【lectures】8 Week Course on Making Mindfulness Meditation a Habit

【マインドフルネス瞑想　習慣化　8週間講座　オンラインレッスン　8月1日　START！！＆
7月19日(日)　無料説明会　開催！！】

 

マインドフルネスを基礎から学び、

マインドフルネス瞑想が一人でできるようになる+習慣化できるようになるための、

オンラインレッスンを、8月1日(土)より開催します！

 

 

◆当講座の特徴

『ストレスケアのためのマインドフルネスと瞑想』を学ぶことができます。

 

 

マインドフルネスの基礎だけでなく、

”日常に生かせるマインドフルネス”がどういうものなのかを常に意識した講義内容で、

 

上部だけの知識にせず、ワークや実践によって実生活に落とし込みます。

 

2020年5月〜6月にかけて開催した第1期では、

毎週1回 2時間の講義に加え、その実践編として、YouTube Liveでの瞑想会をほぼ毎日(平日月曜〜金曜)開催し、

講師と一緒に瞑想の習慣化に取り組んだ結果、

過度なストレス状態が叫ばれた新型肺炎拡大防止の自粛生活の期間と重なったものの、

・ストレスの低減

・人間関係の改善

・睡眠の質の向上

・不安感、後悔の克服

・怒りの抑制

・自己受容力／自己肯定感の向上

など、

多岐に渡るストレス改善が見られました。

 

そして、講座内で学んだ ”マインドフルネス” という心の在り方の実践が、講座終了後の今でも行われ、

自粛解除後の日常の中でも、ストレス低減状態で生活ができるようになっています。

　

心のストレスに悩まされている方、マインドフルネスで自ら心を整えられるようになりたい方にオススメです！

 

 

 

 

◆こんな方にオススメ！

・マインドフルネスを基礎から学びたい

・マインドフルネス瞑想ができるようになりたい

・マインドフルネス瞑想が何なのか知りたい

・一人では習慣化できない

・日々のストレスを低減させたい

・いつも同じことに悩んでしまう癖をどうにかしたい

・不安感や後悔に捉われない人生を歩みたい

・自分で感情をコントロールしたい

 

 

◆スケジュール

毎週土曜 10:00-12:00　全8回

#1 8月1日(土)　10:00-12:00

#2 8月8日(土)　10:00-12:00

#3 8月15日(土)　10:00-12:00

#4 8月22日(土)　10:00-12:00

#5 8月29日(土)　10:00-12:00

#6 9月5日(土)　10:00-12:00

#7 9月12日(土)　10:00-12:00

#8 9月 22日(火・祝)　10:00-12:00

(#8のみ火・祝)

 

➡︎7月19日(日)　10:30-11:30　Zoomにて無料説明会を開催！

　ご予約はこちらから！

 

◆その他

詳細はプログラムページをご覧下さい