Mindfulness _Retreat1015

※【重要】日程変更のお知らせ※

都合により開催日が以下の通り変更となりました

旧)10月14日(土)　→　新)10月15日(日)

ご予定空けて下さっていた皆様には誠に申し訳ございません。

何卒ご了承ください。

日々の様々な考え事や感情に埋もれて、なかなか一人ではマインドフルネスが実践できない！わからない！
という方に向けて、
体・心・知識の多方面からマインドフルネスを学ぶ1dayリトリートです。

マインドフルネスはストレスの多い現代において、
自分の心の在り方を自分で整えることができる、セルフケアでもあります。

その方法を学ぶための勉強は、本やオンライン講座などでも得ることができますが、
身体を使う「実体験」を伴うと、たくさんの気づきと共に深い意識下での理解が進みやすくなります。

今回は座学はもちろん、たくさんの体験を通して”マインド(心)”を「今、この瞬間」に”フル(いっぱい)”にする感覚を
様々な角度からご体感いただきます。

この回ではあまり詳しくマインドフルネスの解説を行いませんが、マインドフルネスに初めて触れる方も大歓迎です。

ぜひお気軽にご参加ください。

■スケジュール

9:00　　JR平塚駅西口改札　集合〜スタジオまで移動 (徒歩約5分)

9:30　　スタジオプログラム　START
　　　　　・ご挨拶　・自己紹介　・プログラム紹介

9:50-10:50　座学「マインドフルネスとコンパッション：自分を大切にするということ」

11:00-12:00　ワーク「心の健康(ウェルビーイング)を保つために自分を知るワークとコンパッション」

12:00-12:20　午前のシェア

12:30-13:30　お昼〜ランチ(食べる瞑想)+お昼休憩
13:40頃　移動の準備(着替えなど)〜海岸まで移動(徒歩約20分)

14:30-16:00　ビーチプログラム　START
・マインドフルネスビーチヨガ(60min.)　
・ビーチメディテーション(20min.)

16:10-16:30　質疑応答・まとめ

16:30　終了〜(JR平塚駅まで徒歩移動　約20分)

※雨天の場合：午後の内容を屋内で行います

※プログラムは多少変更となる場合もあります

■イベント概要

「マインドフルネスを全身で体験する1dayリトリート」

【日時】2023年10月15日(日)　9:30-16:30
【場所】zuci yogaスタジオ(神奈川県平塚市／JR平塚駅より徒歩約5分)
　※プライベートスペースになりますので、お申込み後に詳細をお知らせします

　※状況により場所が変更になる場合がございます

【集合時間と場所】9:10頃　JR平塚駅西口改札付近集合

※初めての方は駅までお迎えにあがります

※場所をご存知の方、お車等でお越しの方は9:30までに直接お越しください

【受付締切】10月12日(木)　12:00
【定員】8名

【対象者】

・すでにマインドフルネスを実践されている方

・マインドフルネスを五感から体感したい方

・日頃のマインドフルネス実践を深めたい方

※今回はマインドフルネスの基本的な解説は行いませんが、初めての方でもご参加いただけます

【参加費】16,500円(税込)(お弁当・お茶・おみやげ付き)

　※カード払いの場合は別途手数料5%がかかります

【駐車場】なし(近隣のコインパーキングをご利用ください(1日最大料金 700円程度)

■申込み方法

当ページ下部より、

●ご注文ボタン→決済をお済ませください

●お申込みフォーム→必要事項をご入力ください

決済とお申込みフォーム併せて受付完了となり、メールにて受付完了メールをお送りします

注1)フォームのみお送りいただいた場合、フォーム受付後5営業日以内にお振込がない場合は自動キャンセルとなります

注2)決済のみいただいた場合、決済後5営業日以内にフォームが届かない場合は仮予約となります。仮予約中に定員に達した場合はキャンセルとなりますのでご注意ください

■7月の講座開催の様子

「ありのままを体感する1dayワークショップ」を開催。マインドフルネスをベースに、ありのままでいるために大事な要素をお伝えしたほか、マインドフルネス瞑想の実践や、グループワークで盛り上がりました。

休憩スペース

マインドフルネスに関連する書籍をご用意しているほか、Hugger Muggerのボルスターでリラックスしていただけます

持ち物

・筆記用具　

・ヨガができる服装または動きやすい服装　

・汚れてもいいヨガマットor大判のバスタオル　

・飲み物　・タオル

●以下のアイテムはご自身で必要があればご準備ください●

・レジャーシート(寝転がれる大きさ)
・ビーサン
・日焼け対策
・(暑いようなら)熱中症対策

・(風が強い時の)羽織

ビーチヨガについて

・ヨガが初めての方でもご参加いただける内容です

・海岸は想像以上に風が強かったり日差しが強い場合がありますのでご注意ください
・ヨガマットを敷くだけではマット上に砂が上がってきてしまいますので、

　マットの下にレジャーシートを敷くことをお勧めします
・レンタルマットはありませんので、マットがない場合は大判のバスタオルを

　ご用意ください
・海岸には更衣室、お手洗いがありませんので、スタジオでご準備ください

雨天の場合

前日19時にビーチプログラムの可否をメールにてお知らせし、スタジオ内にて屋内プログラムに変更します
・ビーチヨガ→マインドフルネスストレッチ
・ビーチメディテーション→マインドフルネス瞑想

・追加プログラムあり

※晴天の場合でも、海岸のコンディションによって開催できない場合もあります。当日の朝にプログラムが変更になる場合もありますのでご了承ください。

キャンセルについて

miho.mindfulness@gmail.comまで、ご返金口座と併せてキャンセルの旨をご連絡ください

・10月12日12:00までのキャンセル→お振込手数料を引いた全額をご返金します
・10月12日12:00以降のキャンセル→キャンセル料3000円とお振込手数料を引いた金額をご返金します
・当日無断キャンセル→ご返金致しかねます

遅刻について

当日は皆さんの集中力を保つために、途中入場は極力ご遠慮いただきたく、お時間に余裕を持ってお越しください

やむを得ず遅刻となる場合は、miho.mindfulness@gmail.com までご連絡ください

講座開始後はお返事ができず、お昼休憩頃の対応となる場合もありますのでご了承ください

撮影について

当日は記録用や以後の広報用として、開催の様子の記録写真を撮らせていただきます

参加者様のお顔は映らないように、または判別できないように処理を行なった上で公開させていただきますのでご了承ください

その他

・徒歩での移動やヨガなどのプログラムも入りますので、休憩が必要と思われた際はいつでもご自由に休んでください

　お疲れ具合など、ご自身でご調整いただき、決して無理をなさらぬようお願いします
・スタジオ内では隣室を休憩スペースとしています。ご自由にご利用ください
・ビーチでは更衣室はありません。スタジオに更衣スペース(兼休憩スペース)のご用意があります
・当日の朝、体調不良や37℃以上の発熱がある場合は、決して無理せずお休みになさってください

・マスク着用は任意とします

・現在精神疾患等で通院中の方は、必ず医師の許可を得た上でご参加ください

　現在症状が強く出ている場合はご無理をなさらず参加をお控えいただき、回復後、別の機会にまたご参加ください