マインドフルネスを学びたい方、頭ではなんとなくわかったつもりでいながら日常に活かせない！という方に向けて、
日常をマインドフルに過ごすためのヒントをご体感いただく1dayワークショップです。
こころを”今”という瞬間に丁寧に向けていくマインドフルネスは、日常に起こる様々な出来事に振り回されず、ゆるす心・受け入れる心・思いやりの心で、大きな変化を迎えている今の時代を自分らしく生きていくための心の在り方の教示でもあります。
様々なストレスとうまく付き合いながら生きるためには、まずご自分自身を知ることが欠かせません。
今回は日頃疎(おろそ)かにしがちなご自分自身と丁寧に向き合い、受け入れ、思いやりを持って接するマインドフルネスを、いくつかのワークと共にご体感いただきます。
日常生活にもすぐ取り入れていただけるワークばかりですので、ぜひお気軽にご参加いただき、日々の生活にご活用ください！
■スケジュール
9:20頃 Zoom Open
9:30-9:50 プログラム START
・ご挨拶 ・自己紹介 ・プログラム紹介
9:50-10:50 座学「マインドフルネスとは〜マインドフルネスの基礎」
10:50-11:00 休憩
11:00-12:00 ワーク「自分の思考と向き合う”何もしない10分間瞑想”+自分の思考を書き出すジャーナリング」
12:15-13:30 お昼ご飯「食べる瞑想」＋休憩
13:30-14:30 午後プログラム START
「自分の身体とつながる”マインドフルストレッチ”+自己受容とコンパッションのための”ボディスキャン”」
14:30-14:40 休憩
14:40-15:40 マインドフルネス瞑想のやり方と実践
15:40-16:00 質疑応答+まとめ
16:00 終了
■イベント概要
「マインドフルネス1dayプラクティス」
【日時】2023年10月21日(土) 9:30-16:00
【開催方法】オンライン(Zoom)
【Zoom Open】9:20頃
【Zoom URL】お申し込みいただいた方に、開催2日前にメールでお知らせします
【受付締切】10月19日(木) 12:00
【定員】15名程度
【対象者】
・マインドフルネスを初めて学ぶ方
・マインドフルネスを体験してみたい方
・マインドフルネスを日常生活に活かしたい方
・自分自身と向き合う感覚を深めたい方
・これまでの良くない思考パターンをやめたい方
【参加費】4,950円(税込)
※カード払いの場合は別途手数料5%がかかります
■お申込み方法
当ページ下部より、
●ご注文ボタン→決済をお済ませください
●お申込みフォーム→必要事項をご入力ください
決済とお申込みフォーム併せて受付完了となり、メールにて受付完了メールをお送りします
注1)フォームのみお送りいただいた場合、フォーム受付後5営業日以内にお振込がない場合は自動キャンセルとなります
注2)決済のみいただいた場合、決済後5営業日以内にフォームが届かない場合は仮予約となります。仮予約中に定員に達した場合はキャンセルとなりますのでご注意ください
準備するもの
・zoom利用に関する利用環境を事前にご確認ください。講座開始後、音声や配信状況に関する個別のトラブルにはご対応できませんのでご了承ください
・筆記用具
・ジャーナリング用のノートかA4以上の紙
(講座後も継続していただきたいので、できるだけノートのご準備をオススメします)
・簡単な運動できる服装
・お昼ご飯
・飲み物
・(必要であれば)ヨガマット(なくても可)
キャンセル
miho.mindfulness@gmail.comまで、ご返金口座と併せてキャンセルの旨をご連絡ください
・10月21日講座開始までのキャンセル→お振込手数料を引いた全額をご返金します
・当日無断キャンセル・講座開始後のキャンセル→ご返金致しかねます
遅刻について
当日は皆さんの集中力を保つために、途中入場は極力ご遠慮いただきたく、お時間に余裕を持ってご参加ください
やむを得ず遅刻となる場合は、必ずマイクをオフにしてご入室ください
撮影について
当日は記録用や以後の広報用として、当日の様子の記録写真を撮らせていただきます
参加者様のお顔は映らないように、または判別できないように処理を行なった上で公開させていただきますのでご了承ください
■決済&お申込みフォーム
¥4,950(税込)
【銀行振込】
三菱 UFJ銀行 平塚駅前支店(256)
普通 1648566 コダマミホ
【領収書の発行について】
後日、pdf形式の領収書をメールにてお送りします。なお、領収書はインボイス対応ではなく、従来の形式の領収書となります。ご了承ください。
コメントをお書きください