Mindfulness Programs

マインドフルネスについて学びたい!知識を深めたい!という方のために、
各種プログラムをご用意しています。


オンラインでの学習形式や、実践型のクラスまで、
ご自分にあったスタイルでマインドフルネスの基礎を学ぶことができ、
マインドフルネス瞑想をご自分で実践できるようになるための、
期間や学び方も様々なタイプの講座をご用意しています。

 

ぜひご自分のペースでマインドフルネスの知識を深め、

マインドフルな毎日をお過ごしください!


8週間 習慣化プログラム

マインドフルネス瞑想を習慣化したい!という方のための、習慣化サポートプログラムです。
週に1度お送りする講義動画を見ながら、毎週テーマに沿ってマインドフルネスの知識を深めつつ、瞑想を実践していきます。

 

【学べること】

・ストレスの仕組み

・マインドフルネスとは

・マインドフルネス瞑想の基礎知識とやり方

・様々なマインドフルネス瞑想

・感情との向き合い方

・自己受容、自己肯定感

・慈悲の瞑想

 

【この講座のゴール】

・マインドフルネスの基礎知識を学ぶ

・マインドフルネス瞑想を習慣化できるようになる

3ヶ月 実践型プログラム

湘南のzuci yogaスタジオにて開催する、体験型講座です。
少人数クラスで共に学び、瞑想以外の様々なワークショップを取り入れ、体験をシェアすることで、様々な角度から気づきや変容を促します。

【学べること】

・座学

・ワークショップ

・ヨガ

・瞑想

・外遊び

を通して、実践形式でマインドフルネスを体得していきます。

 

【この講座のゴール】

・マインドフルネスが日々の生活において実践できるようになる

・マインドフルネス瞑想を日常的に行えるようになる



【マインドフルネス”超”入門講座 解説動画】

・マインドフルネスって何? ・「今ここ」「あるがまま」ってどういうこと? ・瞑想って何するの?

そんな疑問をお持ちのマインドフルネスビギナーの方に向けた、マインドフルネスの"超"入門編動画です!
ぜひお気軽にご覧ください!

#1 マインドフルネスとは

#2 今ここ・あるがまま

#3 マインドフルネス瞑想のやり方