講義動画で好きな時に、マインドフルネスの基礎を学ぶことができます。

まずは「マインドフルネスって何？」を学びたい方に、要素をギュギュっと凝縮したオンラインプログラムです。
　
【学べること】

・マインドフルネスとは

・マインドフルネス瞑想とは

・マインドフルネス瞑想のやり方

【この講座のゴール】
・「マインドフルネスとは何？」を理解する
・マインドフルネス瞑想を始められるようになる

マインドフルネス瞑想を習慣化したい！という方のための、習慣化サポートプログラムです。
週に1度お送りする講義動画を見ながら、毎週テーマに沿ってマインドフルネスの知識を深めつつ、瞑想を実践していきます。

【学べること】

・ストレスの仕組み

・マインドフルネスとは

・マインドフルネス瞑想の基礎知識とやり方

・様々なマインドフルネス瞑想

・感情との向き合い方

・自己受容、自己肯定感

・慈悲の瞑想

【この講座のゴール】

・マインドフルネスの基礎知識を学ぶ

・マインドフルネス瞑想を習慣化できるようになる

湘南のzuci yogaスタジオにて開催する、体験型講座です。
少人数クラスで共に学び、瞑想以外の様々なワークショップを取り入れ、体験をシェアすることで、様々な角度から気づきや変容を促します。

【学べること】

・座学

・ワークショップ

・ヨガ

・瞑想

・外遊び

を通して、実践形式でマインドフルネスを体得していきます。

【この講座のゴール】

・マインドフルネスが日々の生活において実践できるようになる

・マインドフルネス瞑想を日常的に行えるようになる