マインドフルネス瞑想 習慣化 8週間プログラム

【マインドフルネス瞑想習慣化 8週間プログラム】
〜選べる! 動画講座/オンラインクラス〜

 

マインドフルネス瞑想を習慣化させたい方のための、8週間オンラインプログラムです。

 

今、様々な予測不能の事態が私たちの生活に迫り、心を脅かしていますが、

心の手綱は自らがしっかり握ることができれば、

”恐怖”や”不安”に怯えることなく、地に足の着いた意識とともに毎日を過ごすことができます。

 

そのための手法として、『マインドフルネス』をオススメします。

 

今こそ、心の在り方としての”マインドフルネス”をお伝えしたい、

そしてセルフケアの技術としての”マインドフルネス瞑想”を実践し、心安らぐ時間を持っていただきたい、

そんな思いから、

当講座を開催するに至りました。

 

ぜひ、ご自分の心や身体、ご自分自身と向き合いながら、

毎週訪れる様々な変化を楽しんでいただければと思います。

 

ご興味ありましたら、お気軽にご参加ください。

 

  

なお、

現在、脳研究の分野において、マインドフルネス瞑想を8週間継続することで、

脳の様々な部位に変化が起こり、ストレスに対する過剰反応が低減し、

幸福感や充実感を感じる部位が活発になることが証明されました。

このデータを基に、8週間のプログラムを行います。

 


 

■この講座で学べること

 

●ストレスの仕組み

●マインドフルネスの基礎

●マインドフルネス瞑想についての解説、やり方、ポイント
●5種類以上のマインドフルネス瞑想法

●自己受容について

●慈悲について

 

この講座は、マインドフルネスの基礎を学ぶクラスです。

 

すぐに生活に生かして頂けるよう、マインドフルネスの基礎知識はもちろん、

ストレスの仕組みや、ストレスケアにつなげるマインドフルネス瞑想までをご紹介します。

 

毎週の課題に取り組むことで、瞑想が習慣化され、

心の変化を実感して頂けます。


 

■この講座の特徴

【選べる! 動画講座orオンラインクラス】
 ご自分に合ったスタイルを選んで、マインドフルネス瞑想習慣をつけられます!

 

 ※内容は動画講座、オンラインクラス共に同じです※

◆動画講座

ダウンロード
マインドフルネス瞑想 習慣化 8週間 動画講座レジュメ
※転用不可 
All right reserved by miho mindfulness program
動画講座8週間概要書.pdf
PDFファイル 3.9 MB

 

【マイペースに学ぶ!動画講座】

ご自分のペースで学びたい方に!
ご自分の生活リズムで、好きな時に動画で学べる動画講座です。

【学び方】

1.1週間に一度、講義動画(URL)をメールでお届けします。
2.次回講義配信日までに自己学習。

3.課題を実践しながら、次週講座配信をお待ちください。

【サポート】
・わからないこと、気づいたことなど、Mihoとメールで確認ができます
・全週の課題を提出された方には修了証を発行します

◆オンラインクラス

ー次回 開催未定ー



 

■こんな方にオススメ

 

○他人に振り回されずに生きたい方

○ストレスとの向き合い方を知りたい方

○ご自分の思考パターンから抜け出したい方

○これからマインドフルネスを学んでみたい方

○自己流でマインドフルネスを学んでいるがよくわからない方 


■内容

・マインドフルネス、マインドフルネス瞑想の基礎知識を理解する

・自分でマインドフルネス瞑想ができるようになるためのステップやポイントの紹介

・心(感情や感覚)と向き合えるようになる

 

【配布物】

・週1回の講義または講義動画配信

・pdfテキスト 配布

・習慣化用 毎日瞑想練習動画(YouTube Liveで配信中の早朝マインドフルネス瞑想会 アーカイブ動画)

・課題提出用 メールアドレス

 


■スケジュール

#1 現代人のストレスについて

#2 マインドフルネスとは

#3 マインドフルネス瞑想①

#4 マインドフルネス瞑想②

#5 マインドフルネスを深める

#6 感情との向き合い方

#7 自己受容・セルフコンパッション

#8 慈悲の瞑想

 

 

【動画講座】

ー現在満席ー

 

次回募集開始時期は未定となっております

【オンラインクラス】

#1 8月1日(土) 10:00-12:00

#2 8月8日(土) 10:00-12:00

#3 8月15日(土) 10:00-12:00

#4 8月22日(土) 10:00-12:00

#5 8月29日(土) 10:00-12:00

#6 9月5日(土) 10:00-12:00

#7 9月12日(土) 10:00-12:00

#8 9月22日(火・祝) 10:00-12:00



 

■概要

  

【料金】

動画講座 税込21,780円 →現在満席となっております

オンラインクラス 税込55,000円 →次回開催未定

(銀行振込、クレジットカード(Paypal)ご一括)

  

 

【お申込み方法】

以下の購入ボタンより決済までお済ませください。

また、「お申込みフォーム」に必要事項をご記入の上、送信してください。 

お申込みフォーム・決済共に確認後、申込み完了となります。

  

 

【参加条件】

自主的に学ぶ意欲のある方

 

 

【修了証の発行】

8週間のプラクティスを終了し、全週の課題を提出された方には、

修了証を発行いたします。

(郵送にて発送予定)

 

  

【キャンセル・ご返金】

・先にお申込みフォームをお送りいただく場合は、フォーム送信日より1週間以内に決済までお済ませください。

 1週間以内に決済がない場合はキャンセルとさせていただきます

・講座開講まではお振込手数料を差し引いた全額をご返金します

・講座開始以降はいかなる場合においても返金は致しかねます

・途中退会の場合も返金はできませんのでご了承ください

  

 

【その他】

当講座はジョン・カバット・ジン博士、(一社)マインドフルネス瞑想協会のマインドフルネスに基づく内容であり、

宗教性はなく、勧誘行為も一切行いません。

 

 


◆お申込みフォーム

動画講座→現在満席となっております

 

オンラインクラス→次回開催未定


◆お問い合わせ:zuci yoga(シュチ ヨガ)

zuciyoga@gamil.com