マインドフルネス瞑想 習慣化 8週間プログラム
【マインドフルネス瞑想習慣化 8週間プログラム】
〜選べる！ 動画講座／オンラインクラス〜
〜次回 2021年春頃 開講予定〜
マインドフルネス瞑想を習慣化させたい方のための、8週間オンラインプログラムです。
今、様々な予測不能の事態が私たちの生活に迫り、心を脅かしていますが、
心の手綱は自らがしっかり握ることができれば、
”恐怖”や”不安”に怯えることなく、地に足の着いた意識とともに毎日を過ごすことができます。
そのための手法として、『マインドフルネス』をオススメします。
今こそ、心の在り方としての”マインドフルネス”をお伝えしたい、
そしてセルフケアの技術としての”マインドフルネス瞑想”を実践し、心安らぐ時間を持っていただきたい、
そんな思いから、
当講座を開催するに至りました。
ぜひ、ご自分の心や身体、ご自分自身と向き合いながら、
毎週訪れる様々な変化を楽しんでいただければと思います。
ご興味ありましたら、お気軽にご参加ください。
なお、現在、脳研究の分野において、マインドフルネス瞑想を8週間継続することで、脳の様々な部位に変化が起こり、ストレスに対する過剰反応が低減し、幸福感や充実感を感じる部位が活発になることが証明されました。
このデータを基に、8週間のプログラムを行います。
■この講座で学べること
●ストレスの仕組み
●マインドフルネスの基礎
●マインドフルネス瞑想についての解説、やり方、ポイント
●5種類以上のマインドフルネス瞑想法
●自己受容について
●慈悲について
この講座は、マインドフルネスの基礎を学ぶクラスです。
すぐに生活に生かして頂けるよう、マインドフルネスの基礎知識はもちろん、
ストレスの仕組みや、ストレスケアにつなげるマインドフルネス瞑想までをご紹介します。
毎週の課題に取り組むことで、瞑想が習慣化され、心の変化を実感して頂けます。
■こんな方にオススメ
○他者に振り回されずに生きたい方
○ストレスとの向き合い方を知りたい方
○ご自分の思考パターンから抜け出したい方
○不安や怒りなどの感情との向き合い方を知りたい方
○これからマインドフルネスを学んでみたい方
○自己流でマインドフルネスを学んでいるがよくわからない方
○マインドフルネスを目的達成のために活かしたい方
■スケジュール
#1 現代人のストレスについて
#2 マインドフルネスとは
#3 マインドフルネス瞑想①
#4 マインドフルネス瞑想②
#5 マインドフルネスを深める
#6 感情との向き合い方
#7 自己受容・セルフコンパッション
#8 慈悲の瞑想
【動画講座】
開講日時：2020年11月7日(土)
→受付終了
【Zoom講座&個別サポート】
開講日時：2020年11月7日(土)
→受付終了
■この講座の特徴
【選べる！受講スタイル】
ご自分に合ったスタイルで、マインドフルネス瞑想習慣を身に着けられます！
□動画講座
2020年5-6月期の講座の様子を収録した動画をご覧いただく講座です。
毎週1回、その週に学んでいただく動画のリストをメールでお送りしますので、ご自分のペースで、好きな時に好きな場所で学べます。
(※講師への質問は受け付けていません)
□Zoom講座
講座期間中、毎週土曜10:00-12:00にZoomで開催。
他の受講生たちと気づきや疑問をシェアするため、一人では続かない方でも刺激を受けながら学びを深めることができます。
講義中に講師への質問も行っていただけます。
□個別サポートコース NEW!!
講座期間中、毎週土曜10:00-12:00のZoom講座にご参加いただきます。
その上で、個人的に解決したいお悩み、達成したい目的など、マインドフルネスを生かして達成したいことに対して、個別に面談を行い、サポートさせていただきます。
講師に直接の質問ができるコースです。
■サポート内容
■個別サポートコース NEW!!
■概要
【料金】
動画講座 11,000円(税込)
オンラインクラス 35,200円(税込)
個人サポートコース 55,000円(税込)
(銀行振込、クレジットカード(Paypal)ご一括)
(※PayPalをご利用の際は5%の手数料がかかります)
※お申し込みから５日以内にお支払いをお済ませください
お支払いが確認できない場合は、自動キャンセルとさせていただきます
【募集期間】
2020年10月18日(日)〜10月31日(土)
※Zoom講座&個別サポートコースは定員に達した場合は締め切ります
【参加条件】
自主的に学ぶ意欲のある方
現在、心疾患で通院中の方は、こうした講座を受けることを必ず医師にご相談ください
【修了証の発行】
Zoom講座・個別サポートコースの方が対象。
8週間のプラクティスを終了し、全週の課題を提出された方には、
修了証を発行いたします。
【キャンセル・ご返金】
・講座開講まではお振込手数料を差し引いた全額をご返金します
・講座開始以降はいかなる場合においても返金は致しかねます
・途中退会の場合も返金はできませんのでご了承ください
【その他】
当講座はジョン・カバット・ジン博士のMBSR、(一社)マインドフルネス瞑想協会のマインドフルネスに基づく内容であり、
宗教性はなく、勧誘行為も一切行いません。
■お申込み方法
各コースのお申し込みページより、
・お申込みフォームの入力 ・決済
を行ってください。
※個別サポートコースをご希望の方は、サポート内容の確認についての事前面談を行いますので、
決済の前に、ご希望の面談日時をお知らせください。
お支払いは、お申込み後5日以内にお願い致します。お支払いが確認できない場合は自動キャンセルとなります
■よくある質問
Q.全日程に出席できません
A.アーカイブをご覧いただき、その週の課題を必ず実践した上で、次週の講義にご参加ください。
また、修了証の発行は6回以上の出席が必要になります。
Q.動画講座では質問できないのでしょうか
A.大変恐縮ですが、動画講座でのご質問はお受けできません。
YouTubeの早朝マインドフルネス瞑想会などをご利用ください。
Q.瞑想が毎日できないのですがいいでしょうか
A.瞑想を習慣化するための講座ですので、毎日取り組んでいただきます。
続けるための秘訣などは講座内でお伝えします。
Q.全くの瞑想初心者ですが参加できますか
A.取り組んでみたいと思うお気持ちがあれば大丈夫です。
Q.次回の開催はありますか
A.現在調整中ですが、2021年の春以降になるかと思います
Q.上級コース、講師養成講座の参加条件を教えてください
A.上級コース、講師養成講座共に、この8週間講座の受講が必須条件となります。
上級コースは2021年2月頃、講師養成講座は2021年秋頃の開講を予定しています。