マインドフルネス瞑想講座 アドバンスコース

【マインドフルネス講座 アドバンス(上級)コース】

  

マインドフルネス瞑想習慣化 8週間講座終了、または同程度の講座を終了されている方向けの、マインドフルネスを”体験”から深めるプログラムです。

 

 2020年に激変した社会情勢。これまでの”当たり前”に急激な変化が求めら、忍耐を強いられる現在の生活様式には、多くの方が多大なストレスを感じています。

毎日の暮らしに安心を感じ得ないということは、私たちにとって想像以上の負荷がかかっているはずです。

しかし、こうした状況の中においても、マインドフルネスや瞑想がメンタルヘルスに効果を発揮しているという研究結果が出ています。

 

そして、実際に当講座の基礎クラスである「マインドフルネス瞑想習慣化 8週間講座」終了生においても、瞑想を続けることで心の落ち着きを感じたり、ストレスそのものの見方を変えることができ、自らストレス低減ができているという報告もあります。

 

当アドバンスコースでは、瞑想時以外の生活行動を意識的に行うことで、マインドフルネスを瞑想時だけでなく生活全般に広げ、自らストレッサーを低減または解消し、どんな時もご自身でストレスに対応できる心の状態を目指します。

 

講座ではそのための実践やフィールド 

ワークで身体感覚からマインドフルネスを体感していただくほか、ディスタンスが求められる世の中にあっても”人との交流”が測れるよう、コミュニケーショントレーニングの一環としてのグループワークも行います。

 

ご受講いただく皆さんにとって、「ワクワクと成長の体験の提供」をテーマに構成した講座です。



■無料説明会資料

※動画で資料スライド画面・左側が一部隠れてしまっております。大変恐縮ですが、pdf資料と併せてご覧ください。


 

■この講座で学べること

 

●日常生活のなかで”気づき”を養う

●”マインドフル”な生き方、在り方を深める

●生活においての自己受容と他者受容

●コミュニケーション

●受容・コンパッション

<実践>

●マインドフルネス瞑想

●マインドフルネスヨガ

●歩く瞑想/食べる瞑想

●ボディスキャン



■こんな方にオススメ

 

○マインドフルネスの学びを深めたい

○マインドフルネス瞑想をさらに継続・実践したい

○マインドフルネスの感覚を身体の感覚で味わいたい

○こうした社会情勢でもワクワクを持って生きていたい

○自分の人生を楽しみながらクリエイトしたい

○他者と交流を深めたい、仲間と一緒に何かをしたい



■スケジュール

 

  木曜クラス 土曜クラス テーマ
#1 2月4日(木)19:30-21:30 2月6日(土)10:00-12:00 「今ここ」に意識を定め「ありのまま」を受容する
#2 2月18日(木)19:30-21:30 2月20日(土)10:00-12:00 マインドフルネスを深める
#3 3月4日(木)19:30-21:30 3月6日(土)10:00-12:00 自己受容・他者受容/多様な価値観を知る
#4 3月20日(木)19:30-21:30 3月20日(土)10:00-12:00 コンパッション/慈悲
#5 3月31日(水)19:30-20:30 修了式

■この講座の特徴

 

【マインドフルネスを深める3つの柱】
 マインドフルネスの在り方をより深く体感していただけるよう、様々な方向から実践に対するアプローチを行います。

 

□Practice

<体験>

ベーシックコース(8週間講座)の中で実施できなかった各トピックスの実践を行います。体感覚からマインドフルネスを深めます。

 

ex)マインドフルネスヨガ、歩く瞑想、食べる瞑想

 

□個人ワーク

<深堀り>

毎日の生活をマインドフルネスに過ごすこと、また意識的に過ごすことで、自己洞察が深まり、自己受容やセルフコンパッションを深めます。

 

ex)動く瞑想としてのヨガの実践、価値観を広げるワーク、自己の内面のリサーチ

 

□グループワーク

<協動>

他者と協動することによって、自分の想像を超えるような発想の発見や、多様な価値観を受容する練習となるほか、他者とのコミュニケーションを通して自己の発見へも繋げます。

 

ex)協動ワーク、リサーチ、発表



 

■概要 

 

【料金】

通常 55,000円(税込) →モニター価格 35,200円(税込)

 

【お支払い方法】 ・銀行振込 ・クレジットカード(Paypal)ご一括)(※PayPalをご利用の際は5%の手数料がかかります)

  

※お申し込みから5日以内にお支払いをお済ませください

お支払いが確認できない場合は、自動キャンセルとさせていただきます

 

※講師養成講座も併せてご受講希望の方は講師養成講座のページからお申込みください

 

【募集期間】

2021年1月17日(日)〜1月31日(日)

 

【参加条件】

・「マインドフルネス習慣化 8週間講座」修了生

 (一般の方は次回講義(秋ごろ開催予定)をご受講ください)

・自主的に学ぶ意欲のある方

・現在、心疾患で通院中の方は、こうした講座を受けることを必ず医師にご相談ください

 

【修了証の発行】

講義に3回以上出席、さらに全週の課題を提出された方には、

修了証を発行いたします。

 

【キャンセル・ご返金】

・講座開講まではお振込手数料を差し引いた全額をご返金します

・講座開始以降はいかなる場合においても返金は致しかねます

・途中退会の場合も返金はできませんのでご了承ください

  

【その他】

当講座はジョン・カバット・ジン博士のMBSR、(一社)マインドフルネス瞑想協会のマインドフルネスに基づく内容であり、

宗教性はなく、勧誘行為も一切行いません。

 

 


■お申込み方法

 

お申込みページから、お申込みフォームへのご記入と決済をお済ませください 

 ※お支払いは、お申込フォーム送信後5日以内にお願い致します。お支払いが確認できない場合は自動キャンセルとなります

・決済確認後、「お申込み完了メール」をお送りします。メールが届きましたらお申込み完了です。

2月 講座開始


■よくある質問

 

Q.全日程に出席できません

A.アーカイブをご覧いただき、各ワークを実践した上で、次週の講義にご参加ください。

また、修了証の発行は3回以上の出席が必要になります。

 

Q.動画講座はありませんか

A.大変恐縮ですが、”体験”と”グループワーク”が主な内容となりますので、

動画だけではご参加いただけません。

 

Q.8週間講座に参加していないのですが

A.今回は8週間講座修了生向けの講座となります。

秋頃開講を予定している次回講座にご参加ください。

 

 

Q.次回の開催はありますか

A.2021年の秋頃の開催を予定しています。

 

Q.講師養成講座の参加条件を教えてください

A.講師養成講座には、このアドバンスコースの受講が必須条件となります。

次回アドバンスコースは2021年秋頃、講師養成講座は2021年秋以降の開講を予定しています。


◆お問い合わせ:Miho Mindfulness Associate

miho.mindfulness@gmail.com