マインドフルネス瞑想講座　アドバンスコース

【マインドフルネス講座　アドバンス(上級)コース】

マインドフルネス瞑想習慣化 8週間講座終了、または同程度の講座を終了されている方向けの、マインドフルネスを”体験”から深めるプログラムです。

2020年に激変した社会情勢。これまでの”当たり前”に急激な変化が求めら、忍耐を強いられる現在の生活様式には、多くの方が多大なストレスを感じています。

毎日の暮らしに安心を感じ得ないということは、私たちにとって想像以上の負荷がかかっているはずです。

しかし、こうした状況の中においても、マインドフルネスや瞑想がメンタルヘルスに効果を発揮しているという研究結果が出ています。

そして、実際に当講座の基礎クラスである「マインドフルネス瞑想習慣化 8週間講座」終了生においても、瞑想を続けることで心の落ち着きを感じたり、ストレスそのものの見方を変えることができ、自らストレス低減ができているという報告もあります。

当アドバンスコースでは、瞑想時以外の生活行動を意識的に行うことで、マインドフルネスを瞑想時だけでなく生活全般に広げ、自らストレッサーを低減または解消し、どんな時もご自身でストレスに対応できる心の状態を目指します。

講座ではそのための実践やフィールド

ワークで身体感覚からマインドフルネスを体感していただくほか、ディスタンスが求められる世の中にあっても”人との交流”が測れるよう、コミュニケーショントレーニングの一環としてのグループワークも行います。

ご受講いただく皆さんにとって、「ワクワクと成長の体験の提供」をテーマに構成した講座です。

■無料説明会資料

※動画で資料スライド画面・左側が一部隠れてしまっております。大変恐縮ですが、pdf資料と併せてご覧ください。

■この講座で学べること

●日常生活のなかで”気づき”を養う

●”マインドフル”な生き方、在り方を深める

●生活においての自己受容と他者受容

●コミュニケーション

●受容・コンパッション

<実践>

●マインドフルネス瞑想

●マインドフルネスヨガ

●歩く瞑想/食べる瞑想

●ボディスキャン

■こんな方にオススメ

○マインドフルネスの学びを深めたい

○マインドフルネス瞑想をさらに継続・実践したい

○マインドフルネスの感覚を身体の感覚で味わいたい

○こうした社会情勢でもワクワクを持って生きていたい

○自分の人生を楽しみながらクリエイトしたい

○他者と交流を深めたい、仲間と一緒に何かをしたい

■スケジュール