Mindfulness Yoga

当スタジオのマインドフルネスヨガは、呼吸をベースに展開するハタヨガにマインドフルネス瞑想誘導を組み合わせ、

・呼吸

・心の動き

・身体の変化

に瞑想的な集中を向けながら、身体の感覚を味わうヨガです。

 

ベーシックなハタヨガに比べて集中しやすく、ポーズをとるというゴールではなく、ご自分を観察する感覚がしっかり身に付きます。


-こんな方にオススメ-

・ストレスで困っている方

・運動不足だが激しい運動はしたくない

・不眠気味

・瞑想やマインドフルネスにも興味がある

  


-見込まれる効果-

・リラックス効果

・柔軟性の向上

・集中力の向上

・不眠の改善

・肩こり、腰痛などの慢性痛の改善

・冷え、むくみ、便秘の改善

・生理痛の軽減

・ストレス軽減

・自己受容感向上

など